3 solutions rapides pour Mauvaise posture

Ma mère disait toujours, "Stop affalé!" quand j'étais jeune. La plupart des gens peuvent s'identifier à cela, mais si vous êtes comme moi, la plupart des gens n'ont pas écouté leurs mères et réalisé la mauvaise habitude de la mauvaise posture à l'âge adulte.

La plupart d'entre nous il ya longtemps accepté notre posture et tout simplement vivre avec elle, ne réalisant pas que d'une bonne posture est un choix, et il existe des moyens simples pour faire face, et, finalement, améliorer votre posture.

1) Exercices

Il existe de nombreux exercices qui ont été développés pour aider à augmenter la force du haut du dos, améliorant ainsi la posture. L'un des plus efficaces est aussi la plus facile:

Allongez-face vers le bas sur un tapis ou une surface molle. Tournez la tête d'un côté et placez vos bras, les coudes pliés à 90 degrés et les paumes vers le bas, approximativement au niveau du dessus de votre tête. Levez la tête en arrière supérieure du sol dans la mesure où est confortable, tout en gardant vos pieds et les jambes sur le plancher. Tout en gardant les bras fléchis à 90 degrés, levez vos coudes en utilisant les muscles entre les omoplates, et maintenez pendant jusqu'à 10 secondes. Répétez cette opération 5-10 fois, plus que vous gagner en force.

En renforçant le haut du dos, vous tenir plus droit, avec une posture plus confiant.

2) L'ergonomie à votre bureau

Comme la plupart d'entre nous passent jusqu'à 10 heures par jour à notre bureau, travaillant à l'ordinateur, ayant l'ergonomie des postes correctes et la posture du corps peuvent littéralement vous former à soutenue, une bonne posture. Pour une description détaillée de la meilleure façon de configurer votre position bureau, une chaise et le corps, consultez le guide de référence rapide en milieu de travail Ergonomie, publié par l'ordinateur / Electronic Program logements, dans le cadre du Bureau du secrétaire adjoint pour les Affaires de la santé, US Department of Defense. Voici l'adresse: http://www.tricare.mil/CAP/Ergo_Guide/setup.htm

Il ya aussi un fichier PDF détaillé sur le site, que vous pouvez télécharger pour référence future.

Depuis une bonne posture est vraiment une habitude, vous pouvez utiliser votre temps passé devant votre ordinateur pour maîtriser votre posture.

Bretelles posture 3) correctives

Probablement le moyen le plus rapide pour améliorer la posture d'une personne est par l'utilisation d'une attelle posture corrective. Il ya beaucoup de disponibles sur le marché, de toutes formes et tailles. Un inconvénient de la plupart des accolades posture, c'est qu'ils ont tendance à faire le travail pour le porteur, en tirant les épaules en arrière et maintenir une bonne posture par la force de l'appareil, plutôt que la force des muscles du dos de l'utilisateur. Il s'agit d'un cas où une solution rapide peut provoquer des effets négatifs à long terme des conséquences, comme dos de l'utilisateur peut en fait affaiblir au fil du temps, ce qui entraîne à son tour la posture pour obtenir de pire en pire.

Il ya une accolade posture corrective qui a été développé spécifiquement pour utiliser les muscles du dos du porteur propres à maintenir une posture correcte. L'accolade posture PostureNOW, lorsqu'elle est correctement portée, fournit très peu de force contre les épaules, de sorte que le porteur utilise ses muscles du dos afin de maintenir une bonne posture. Au fil du temps, les muscles deviennent plus forts, la mémoire musculaire est développée et une bonne posture devient une habitude, plutôt que de devenir dépendant d'une accolade posture pour se tenir debout.

Maximisez vos résultats

Toute une des méthodes ci-dessus contribueront à améliorer la posture. Pour ceux qui sont sérieux au sujet de l'amélioration de la posture, la combinaison d'exercices, de l'ergonomie en milieu de travail correctes, et une accolade posture efficace de correction tels que PostureNOW, procurera des avantages considérables et à long terme d'amélioration de la posture. Commencez dès maintenant, car il n'est jamais trop tard pour améliorer votre posture....