Les meilleurs suppléments vitaminiques Vous devez prendre

Pris isolément ou combiné avec d'autres vitamines dans un produit multi-vitamines, ces suppléments de vitamines peuvent vous aider à réguler vos fonctions du corps et atteindre la santé. Si vous devez stocker votre armoire à pharmacie avec les meilleurs suppléments vitaminiques, assurez-vous que vous avez ceux-ci:

Les vitamines A, D, E et K.

Ces vitamines sont liposolubles et ne peuvent être absorbées par le corps en utilisant des graisses de l'alimentation. Lorsqu'ils sont pris dans le bon dosage, ces vitamines contribuent à de nombreux processus métaboliques de l'organisme et

Vitamines A et E, par exemple, avec la vitamine C sont connus comme des antioxydants. Ils aident à prévenir la cellule des effets négatifs causés par les radicaux libres. Les radicaux libres ont été impliqués pour avoir causé des dommages aux cellules et même augmenter le risque de cancer.

La vitamine A et bêta-carotène contribue à maintenir les cellules et les tissus sains, protège la vue et de l'immunité boosts. Le meilleur suppléments de vitamine A contiennent généralement palmitate de rétinol ou de l'acétate de rétinol et un plus petit pourcentage de bêta-carotène.

La vitamine E

Ceci est plus connu sous le nom de la vitamine la peau, car il neutralise le vieillissement des cellules. Il réduit également le risque de maladie cardiaque, perte de mémoire et le cancer. La vitamine E existe sous deux formes: le naturel D-alpha tocophérol et la version synthétique. Le meilleur supplément de vitamine E est la forme naturelle, car il est plus facile à absorber.

La vitamine K

La vitamine K, comme la vitamine E, contribue à réduire le risque d'une maladie cardiaque. Il est également efficace dans la stimulation de la croissance des os et aide le sang à coaguler correctement. Prenez le K1 vitamine, phylloquinone ou tout simplement la vitamine K.

La vitamine C

Chaque fois que vous avez eu un rhume, votre médecin sans doute recommandé de prendre la vitamine C à hautes doses. C'est parce que la vitamine C n'est pas seulement un antioxydant, il est aussi un rappel forte immunité. Et vous n'avez pas à vous soucier de surdose parce qu'elle est soluble dans l'eau. Il contribue également à favoriser la guérison rapide des plaies et des cicatrices et aide à maintenir une peau saine.

La vitamine C est également connu pour réduire le risque de maladie cardiaque, les dommages du soleil et le cancer. Prendre des suppléments de vitamine C que l'acide ascorbique, l'ascorbate de calcium ou le palmitate d'ascorbyle.

Les vitamines du groupe B

Ce groupe est composé de huit vitamines B qui sont des sources très importantes de nutriments, en particulier pour les végétariens, qui ne bénéficient pas de vitamines B présentes dans les viandes et les volailles. Quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir auprès de vitamines B comprennent:

Prévention des maladies du cœur et de la courtoisie la perte de mémoire de la vitamine B6, prises sous forme de chlorhydrate de pyridoxine sous forme de supplément. B6 contribue aussi à promouvoir la production d'hormones et de produits chimiques du cerveau importantes. L'acide folique, une vitamine B aussi, est souvent recommandé pour les femmes enceintes car elle régule la croissance cellulaire, aide à prévenir les accouchements prématurés et des malformations congénitales. Il contribue également à réduire le risque d'hypertension, la maladie d'Alzheimer, le cancer, la dépression et la perte de mémoire.

La vitamine B12, pris comme cobalamine ou cyanocobalamine, est une source importante de nutriments que la perte maladie cardiaque lutte, l'anémie et de la mémoire. Il aide à réguler le fonctionnement du cerveau. La thiamine ou B1, aide à transformer les glucides en glucose du sucre et aide à réguler le système nerveux. La riboflavine ou B2 fonctionne également de la même manière et sont importants pour le maintien de bonne santé de peau.

La niacine ou B3 prévient la pellagre, qui provoque des diarrhées et de la dermatite et peut conduire à la maladie mentale. L'acide pantothénique et la biotine aide à décomposer les lipides, les acides aminés et des glucides. Ces deux vitamines B aident à prévenir la dermatite, une affection cutanée squameuse.

Comment faire pour utiliser des suppléments vitaminiques
Certaines vitamines, en particulier les vitamines liposolubles, peuvent avoir des effets néfastes lorsqu'ils sont pris en quantités énormes. Pour vous assurer de ne pas surdoser et encore répondre à tous vos besoins nutritionnels, assurez-vous de ne prendre que des doses modérées de multi-vitamines et autres suppléments minéraux.

Reportez-vous à la dose journalière recommandée et savoir combien de chaque vitamine répond à 100% de la dose quotidienne. Une fois que vous rencontrez, vous êtes d'accord. Ne prenez pas plus que la dose quotidienne recommandée si vous êtes en bonne santé et ont des problèmes de santé pas. Prendre plus que la dose quotidienne si cela est recommandé par votre médecin ou si vous êtes déficient....