Yoga séances d'entraînement pour un style de vie sain

Le yoga est l'une des activités les plus intéressantes que l'on peut s'engager po Il est amusant et relaxant et il est très difficile pour les débutants. Le yoga est un système d'exercices physiques et mentales qui proviennent de l'Inde il ya plusieurs millénaires. Son but est de nous aider à atteindre notre plus grand potentiel et de vivre de la santé et un bonheur durables. Le meilleur de tous, le yoga convient à tous, indépendamment de l'âge, le sexe et la santé.

Vous pouvez le pratiquer n'importe où et vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour le faire. Il est tellement facile que vous pouvez passer quelques minutes le matin et vous être prêt et rafraîchie pour la journée.

Qu'est-ce qui sépare vraiment le yoga de toute autres activités sportives, c'est qu'il se connecte à votre corps, esprit et âme. Contrairement à d'autres exercices qui se concentrent principalement sur le maintien et le renforcement des muscles ajustement, le yoga prend soin non seulement de votre condition physique, mais aussi votre santé mentale, ainsi que votre bien-être spirituel.

Il ya environ 12 types de yoga. Bien que tous les styles sont basées sur les mêmes postures physiques (appelé pose), chacun a un accent particulier. Quatre des plus populaires types de yoga sont Hatha, Kundalini, Bikram, et Ashtanga. Ceux-ci sont discutés ci-dessous.

Hatha est la forme la plus célèbre du yoga, c'est le fondement de tous les styles de yoga. Il s'agit d'une pratique douce où vous vous déplacez lentement et en douceur à travers des dizaines de poses (asanas disant). Il est un bon choix pour les débutants. Il sera probablement impliquer rythme plus lent étirement avec quelques exercices de respiration et de méditation. De nombreuses classes de démarrage intégrera ce style de yoga. Vous apprendrez des poses de base, techniques de relaxation, et de se familiariser avec le yoga.

Kundalini est une ancienne forme de yoga qui a seulement été pratiquée dans l'ouest relativement récente. L'accent dans ce style est sur la respiration en liaison avec le mouvement physique. Il a un sens plus spirituel que le Hatha et se concentre sur l'équilibre énergétique dans votre corps. Il s'agit d'un mouvement rapide à travers la pose et met l'accent sur la respiration, le chant, et la méditation.

Chaque série Kundalini est fait avec un souffle particulier qui intensifie les effets de la pose. Le but de cet exercice est de libérer de l'énergie dans les extrémités inférieures, en lui permettant de se déplacer vers le haut. Débutants peu familiers avec le yoga Kundalini trouverez peut-être plus physiquement et mentalement difficile que ils sont à l'aise avec. Kundalini est l'un des types les plus spirituels du yoga qui est pratiqué. En outre, il est physiquement intense.

Bikram est un style qui est plus généralement appelé le yoga chaud. Il s'agit d'un entraînement complet qui inclut toutes les composantes de la forme: la force musculaire, l'endurance musculaire, la souplesse cardio-vasculaire, et la perte de poids. C'est le style de yoga que qui se spécialise dans l'aide d'un environnement chauffé. La chambre est généralement maintenu à une température de 95-100 degrés. La chaleur et l'énergie expulsé dans cette séance de yoga vigoureux provoquer des toxines d'être libéré par les glandes de sécurité.

Cette forme de yoga augmente la flexibilité en réchauffant les muscles et les articulations. Depuis ce style implique un environnement intense, il n'est pas recommandé aux femmes enceintes et les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques. Pour les personnes qui sont blessées, il est utilisé en thérapie pour améliorer la condition physique et l'amplitude des mouvements pour les membres blessés.

Ashtanga est souvent appelé le power yoga. Ashtanga signifie 8 membres en sanskrit, qui se réfère aux huit membres du yoga. Ce style est très exigeant physiquement en raison du mouvement constant d'une posture à l'autre. Il ya six séries différentes Ashtanga à travers lequel un étudiant progresse à son propre rythme ou elle. Ashtanga yoga est extrêmement populaire. Il s'agit d'un vigoureux, style athlétique de la pratique. Il s'adresse à ceux qui aiment un sentiment d'ordre et qui aiment faire les choses de façon indépendante.

Pendant un cours de yoga Asthanga, les participants de faire d'une posture à une autre. Par conséquent, ce type de yoga n'est pas idéal pour les débutants ou les personnes qui ne sont pas en très bonne condition physique.

Si vous songez à prendre le yoga, vous pouvez essayer l'une de ces formes. Chaque type a ses méthodes pour améliorer votre santé physique et mentale....